10 Cara yang Bisa Buat Tubuh Kamu Tetap Sehat Dari Penyakit

10 Cara yang Bisa Buat Tubuh Kamu Tetap Sehat Dari Penyakit - Kesehatan tubuh merupakan anugrah untuk dijaga serta faktor yang sangat penting bagi kehidupan, dimana jika terdapat tubuh yang sehat maka semuanya akan mudah dikerjakan. Tidak hanya untuk diri sendiri namun juga untuk orang yang kita sayangi seperti keluarga dan orang terdekat.

Penyakit dapat timbul kapan saja termasuk kepada siapa saja, proses mencegah lebih baik daripada mengobati. Anak-anak dan wanita biasanya lebih mudah/rentan terkena penyakit, mencari tahu tentang tips menjaga kesehatan sangatlah penting, termasuk mencari tahu kebiasaan buruk dan penyebab penyakit dapat timbul.

Apalagi jika waktu musim pancaroba tiba dimana cuaca tidak dapat kita prediksi, kadang hujan disertai dengan angin lalu mendadak cerah, pastinya di waktu dan kondisi tersebut penyakit akan mudah menyerang tubuh dan perlu adanya pengetahuan untuk menjaga tubuh agar selalu bugar.

Mungkin jika ditanya, apakah kalian ingin terserang penyakit ? Pastinya tidak ada yang mau terkena penyakit walaupun hanya demam biasa, sekecil apapun penyakit yang menyerang tubuh kita akan berdampak pada turunnya aktivitas sehari-hari, di internet banyak sekali artikel dan video yang membahas tentang kesehatan, dengan adanya media atau pengetahuan dari internet tinggal cara kita menerapkan artikel tersebut pada diri sendiri.

10 Cara yang Bisa Buat Tubuh Kamu Tetap Sehat Dari Penyakit

Beberapa cara sederhana ini telah kami rangkum agar kalian dapat menerapkan untuk proses hidup jangka lama nanti, harapannya dengan beberapa tips sederhana ini dapat membantu kalian agar terus menjaga kesehatan dan waspada terhadap segala jenis penyakit yang kapan dan dimana saja dapat menyerang tubuh kita. Selengkapnya mari simak penjelasan berikut.

Baca Juga : 11 Tips yang Bisa Bikin Kamu Tetap Awet Muda

10 Cara yang Bisa Buat Tubuh Kamu Tetap Sehat

1. Perbanyak Minum Air Putih

Tubuh membutuhkan air putih sebagai pengganti cairan yang telah hilang, aktivitas yang padat setiap hari membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat serta terasa lemas karena berkurangnya kandungan mineral/cairan, oleh karena itu air putih sangatlah penting khasiatnya untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang telah hilang.

Dehidrasi merupakan akibat dari kurangnya minum air putih yang dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas, kondisi ini sangat berbahaya bagi kesehatan, juga dapat berakibat fatal.

Selain itu manfaat lainnya dari air putih membantu kulit agar tidak kering, mengeluarkan segala jenis penyakit dari dalam tubuh termasuk racun, serta membantu agar terhindar dari penyakit ginjal.

Minum air putih setelah bangun tidur sangat baik bagi kesehatan terutama bagi kebugaran tubuh untuk melakukan aktivitas yang lebih baik dan tidak mudah lelah. Berikut beberapa manfaat meminum air putih untuk kesehatan :
  • Membantu menetralisir racun
  • Menjaga metabolisme dan mencegah gangguan pencernaan
  • Menjaga kulit tetap lembab/tidak kering
  • Mencegah penyakit ginjal dan infeksi kandung kemih
  • Mencegah dehidrasi
  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Meningkatkan kinerja otak
  • Membantu badan tetap ideal
  • Menjaga tekanan darah
  • Awet muda
Dengan segala manfaat di atas semoga dapat menjadikan pembaca selalu rutin meminum air putih untuk kesehatan diri sendiri.

2. Olahraga

Poin ini mungkin sering kita dengar, olahraga merupakan bentuk aktivitas yang dapat membuat tubuh sehat, dengan bergeraknya setiap organ tubuh akan membentuk tubuh yang lentur dan dapat mencegah peradangan.

Olahraga yang baik adalah olahraga jalan kaki atau lari kecil namun teratur, jangan terlalu memaksakan tubuh saat lelah serta selalu membawa air putih sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang.

Manfaat lainnya adalah membentuk tubuh ideal dan bugar serta kuat untuk melakukan aktivitas selanjutnya. Berikut beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan :
  • Menjaga kesehatan tubuh
  • Mengurangi risiko penyakit jantung
  • Meningkatkan fungsi otak
  • Mengurangi stres
  • Menjaga energi selalu prima
  • Menjaga kekebalan tubuh (sistem imun)
  • Program diet alami
  • Membentuk kepercayaan diri
  • Panjang umur
  • Menurunkan kolestrol
Imbangi dengan mengonsumsi makanan bergizi agar hasil yang didapat lebih maksimal bagi kesehatan dan kelangsungan hidup kedepan.

3. Tidur yang Cukup

Pola tidur yang baik juga sangat berperan penting dalam program hidup sehat, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang tidur sekitar 8 jam perhari dapat membentuk kekebalan tubuh sehingga tidak rentan terkena serangan virus dan bakteri yang dapat menurunkan performa tubuh, sedangkan yang jam tidurnya kurang dari 8 jam perhari, 4 kali lebih rentan terserang virus dan bakteri.

Dari hasil penelitian tersebut dapat disimpulkan bahwa pola tidur yang teratur bermanfaat untuk membentuk dan menjaga kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit, atur jadwal tidur malam dan siang, seringkali bergadang karena tugas ataupun suatu pekerjaan masalahnya, tinggal anda cerdas dalam menentukan waktu.

4. Pola Makan Teratur dan Bergizi

Tubuh sangat butuh asupan makanan bergizi dan teratur, mengonsumsi makanan bukan hanya tentang rasa dan selera namun mengenai keseimbangan gizi yang terkandung dalam makanan tersebut.

Makanan bergizi juga dapat membantu proses metabolisme tubuh anak dan orang dewasa, serta membantu agar energi tetap terjaga untuk melakukan segala aktivitas ringan maupun berat. Berikut beberapa manfaat mengonsumsi makanan bergizi bagi kesehatan :
  • Membuat penampilan terlihat awet muda
  • Membentuk tubuh ideal
  • Membantu meningkatkan kinerja otak
  • Sebagai asupan energi
  • Meningkatkan kekebalan tubuh
  • Menjaga kesehatan organ
  • Menjaga keseimbangan metabolisme
  • Mengontrol kestabilan emosi
  • Mencegah timbulnya berbagai macam penyakit
  • Melancarkan pencernaan
Faktor yang menjadi penghambat mengonsumsi makanan bergizi adalah hadirnya makanan cepat saji yang memang sangat menggiurkan, selain rasa dan aroma yang enak, makanan tersebut juga sangat cocok pada zaman modern dimana semua orang memiliki aktivitas padat dan tak sempat untuk memasak.

Namun perlu kita sadari sering mengonsumsi makanan cepat saji dapat menimbulkan datangnya penyakit akibat zat kimia yang ada dalam makanan tersebut, untuk mengantisipasinya kita dapat membeli makanan di warung yang higenis untuk konsumsi siang dan malam hari sedangkan untuk breakfast cukup makan roti seperti sari roti dengan air jus.

Makanan bergizi saja tidak cukup jika tidak di imbangi dengan pola makan teratur, penyakit mag sering diremehkan oleh banyak penderita akibatnya terjadi liver bahkan komplikasi hingga kematian, jaga pola makan teratur 3 kali sehari dan hindari makan malam karena tidak baik bagi kesehatan.

5. Menjaga kebersihan

Kebersihan merupakan sebagian dari iman, nah selain agama mewajibkan untuk menjaga kebersihan karena merupakan sebagian dari keimanan, manfaat lainnya menjaga kebersihan adalah menjaga lingkungan agar tetap sehat dari virus dan bakteri yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.

Debu adalah salah satu penyebab timbulnya penyakit, oleh sebab itu sejak dini kita harus sadar dengan pentingnya kebersihan termasuk cara sederhana seperti berikut :
  • Mandi secara teratur 3 kali sehari
  • Membersihkan halaman luar dan dalam rumah setiap pagi dan sore
  • Mencuci tangan sebelum makan
  • Mencuci tangan dan kaki sebelum tidur
  • Membersihkan barang yang ingin dipakai dengan tisu atau kain
Dengan beberapa cara sederhana diatas yang mudah untuk dilakukan dapat membantu menjaga tubuh dari segala penyakit dengan menjaga kebersihan.

6. Hindari Rokok dan Alkohol

Banyak artikel yang telah membahas bahaya rokok dan alkohol, kandungan berbahaya yang terkandung di dalam rokok seperti nikotin dapat merusak sel-sel yang ada di dalam tubuh, selain berbahaya bagi diri sendiri penggunaan rokok juga berbahaya bagi orang lain karena asap rokok.

Alkohol juga berpotensi menyebabkan kerusakan pada ginjal dan bagian organ tubuh lainnya, penggunaan alkohol seperti bersenang-senang sangat tidak disarankan dalam dunia kesehatan, namun tidak bagi pasien yang harus mengonsumsi alkohol untuk pengobatan.

7. Mengontrol Emosi

Penyakit bukan hanya disebabkan oleh faktor makanan dan kebersihan namun juga oleh faktor emosi yang tidak terkontrol, akibat dari emosi tersebut timbul berbagai macam penyakit seperti jantung yang merupakan penyakit pembunuh nomer satu saat ini.

Biasakan untuk berlatih mengontrol emosi dengan membaca istighfar sembari refreshing dengan liburan sejenak, dengan emosi yang terkontrol sistem dalam tubuh dapat bekerja dengan baik sesuai fungsinya dengan begitu kekebalan tubuh atau sistem imun akan tetap terjaga.

8. Bersosialisasi Dengan Orang Sekitar

Pernahkah anda merasa kesepian ? Nah merasa kesepian dapat menyebabkan stres yang dapat memicu timbulnya penyakit, dengan memiliki banyak teman dapat menyembuhkan penyakit tanpa obat, semacam sugesti yang disalurkan.

Mulailah membangun jaringan sejak dini dengan orang sekitar untuk kehidupan lebih cerah kedepannya.

9. Konsumsi Vitamin D

Belum banyak yang tahu bahwa vitamin D merupakan salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, kekurangan vitamin D di dalam tubuh menyebabkan beberapa masalah seperti pada tulang.

Berbagai macam penyakit dapat timbul akibat kekurangan vitamin D seperti memiliki berat badan berlebih (obesitas) serta osteoporosis. Vitamin D dapat kita peroleh dari cahaya matahari pada pagi hari dan ikan salmon serta kuning telur.

10. Sering Periksa ke Dokter

Mencegah lebih baik daripada mengobati, sering konsultasi ke dokter merupakan cara untuk mencegah timbulnya penyakit, sering cek kondisi badan meski tidak sakit sangat baik untuk menghindari timbulnya penyakit secara mendadak.

Saran-saran yang diberikan oleh dokter hendaknya kamu lakukan, medichal checkup semua organ badan mulai dari kesehatan jantung, mata, paru-paru, ginjal untuk mencegah penyakit yang lebih serius.

Baca Juga : 5 Tips Mengatasi Wajah Kusam Berminyak dan Berjerawat

Akhir Kata

Uraian diatas merupakan cara sederhana yang mungkin dapat berguna bagi kehidupan yang lebih sehat, cara tersebut merupakan cara basic yang telah banyak diketahui oleh semua kalangan, namun masih banyak disepelekan hanya untuk kesenangan semata.

Obat murah terasa mahal saat tubuh sehat, namun obat mahal terasa murah saat tubuh terkena penyakit, oleh karena itu selalu jaga kesehatan karena sehat merupakan nikmat yang tidak dapat ditukar dengan apapun. Sampai disini pembahasan mengenai cara menjaga kesehatan tubuh, bagikan artikel ini jika artikel tersebut bermanfaat, nantikan artikel menarik selanjutnya dan terimakasih telah berkunjung.

Belum ada Komentar untuk "10 Cara yang Bisa Buat Tubuh Kamu Tetap Sehat Dari Penyakit"

Posting Komentar

Berkomentarlah dengan sopan, maka Admin akan memberikan jawaban yang lebih sopan

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel